12.12.2011

B7 (biotín)   je vitamín B, je rozpustný vo vode.

Prakticky všetky produkty možno nájsť biotín, však, toto veľmi malú dávku. Najväčšie množstvo vitamínu B7 sa nachádza vo vajciach, huby, špenát, paradajky, arašidy, strukoviny, kvasnice, karfiol, obličiek a pečene.

Ľudské črevná flóra samo o sebe môžu syntetizovať vitamín B7, ale za to, že musí byť úplne zdravé. Preto je konzumácia jedla a špeciálnych prísad, ktoré vedú k normálnej flóre, môže nepriamo ovplyvniť tvorbu biotínu.

Úloha vitamínu B7 tela

• Poskytuje zdravie pokožky, bráni sucha a odlupovanie
• Zabraňuje krehké vlasy a nechty
• Pri cukrovke
• To normalizuje žalúdok a črevá
• Normalizuje "zlé" cholesterolu v krvi
• Aktívne zapojený do mnohých procesov Metabolizmus   telo
• To je dôležité pre zdravie šliach
• Zdroje vitamínu B7

Indikácia

• Lúpanie a suchosť kože
• Dermatitída
• Seborrhea
• Problémy s vlasmi
• Používa sa pre poruchy CNS
• Keď sa silná ospalosť

Miera spotreby

Horná sadzba spotreby u tohto vitamínu sa nenachádza vo sa m za to, že optimálna dávka pre dospelých je 50 mg na deň, pre deti - 10 mg, pomaly išiel až do dávky pre dospelých, ako starnú. Telo nie je schopná akumulovať biotín, a použitie alkoholu a isté Lekárstvo   redukuje jeho koncentrácia v tele.

Príznaky nedostatku

• Depresie a letargia
• Nevoľnosť a strata chuti do jedla
• Spomalenie
• Zhoršenie zdravie vlasov
• Anémia
• Svalová slabosť a bolesť
• Choroby nôh a rúk
• Suchosť kože a jeho nezdravé vzhľad