24 január 2012

Stres   Je označovaná ako stav, v ktorom osoba je v psychické napätie vznikajúce pri veľmi ťažkých podmienkach. Čas od času vyskytujú v životnými ťažkosťami, udalosti nie sú ľahko sa prenáša. V dôsledku toho, ľudia reagujú emočne, ktorý je sprevádzaný radom fyziologických a psychické zmeny. Dnes existuje veľa teórií a prístupov k definícii stresu. Odborníci sa domnievajú, jeden z najviac správnych teórií, ktoré, ktoré kedysi ponúkol G. Cellier. Podľa tejto teórie, všetky organizmy je vlastný mechanizmus, ktorý je zodpovedný za udržiavanie rovnováhy a vnútornú rovnováhu. V závislosti na vplyvu vonkajších podnetov, môže byť rovnováha narušená. V súlade s tým, v tele vyskytujú ochranné a adaptívne reakcie, ktoré spôsobujú zvýšená vzrušenie , Telo sa prispôsobí podnety poruchou, ktorá je stres. V súlade s tým, ak je prítomný, je podnetom, stres sa stáva výraznejšie. Telo prechádza následných reakcií, sa snaží chrániť pred účinkami stresu. Ale prekonávať stres, nie je vždy možné, takže tento stav môže vyvolať vývoj ochorenia a dokonca aj smrť. V prípade, že napätie trvá dlhší čas, v dôsledku príliš stimuláciu nervového systému sa objaví rôznych chorôb: migréna , Bolesti chrbta , vysoký tlak , diabetes mellitus , impotencia ,

Príčiny stresu

Aby sme pochopili, čo je stres, mali by ste si zistiť, aké sú dôvody pre jeho vzniku. Podľa definície, odborníci zdôrazňujú príčinou príznakov môže byť takmer akákoľvek situácia, keď človek má silnú emocionálnu vzrušenie. Človek by mal mať na pamäti, že stres môže vyvolať nielen negatívne udalosti a pozitívne emócie. Tak, to môže byť svadba, narodenie dieťaťa. Stres môže tiež nastať kvôli niekoľkých menej závažných situáciách, napríklad po konflikte vo fronte alebo v doprave.

Známky stresu

Najvýraznejšie a často vykazujú príznaky pri strese, ako pravidlo, sú: depresie , rýchly tep srdca , bolesť hlavy , poruchy spánku , sexuálna dysfunkcia ,

Psychológie Stres

Aby bolo možné efektívne a účinne riešiť výskyt stresu, je potrebné si uvedomiť, že stres je psychológ. Existuje celý rad funkcií, ktoré by mal venovať veľkú pozornosť. Preto sú ženy zažívajú stresové situácie častejšie ako silnejšie pohlavie. Ženy sú viac emocionálne, takže napätie je často prejavuje v nich zlyhanie , úzkostlivo , depresie , Pod vplyvom stresové situácie sa vyvíja provokovať alarm reakciu. K tomu dochádza z dôvodu silného vyhodenie do krvi noradrenalínu   a adrenalín , Pri vývoji strese začínajú všetky systémy tela pracovať v núdzovom režime.

Avšak psychológia stres je taká, že mierny stres napätie do istej miery má priaznivý účinok na telo. Koniec koncov, sa takejto situácii, to je druh kôrnatenie fyzickej a psychickej možnosti človeka. Ale je dôležité zdôrazniť, vplyvy boli príliš dlhodobé. V opačnom prípade, ich negatívny účinok je zrejmý.

Odborníci, ktorí študujú psychológiu stresu, argumentujú, že takéto situácie a ich účinky na telo sa dokáže vyrovnať so zameraním na pozitívne aspekty života a prinútiť premýšľať o úspechu a šťastia.

Druhy stresu

Dnes sa rozhodla vyčleniť určité typy stresu. Prístup ku každému druhu namáhania musia byť iné. Teda, emocionálny stres   priamo súvisí s emóciami, emocionálne reakcie. Keď sa v nutrilichnosnom stres   podráždenosť a nespokojnosť prejavuje ako dôsledok vnútorné pocity a odpor, ktorý vedie neuskutočnené ľudských potrieb. Dôsledkom tohto vnútorného konfliktu je stres.

Medzi rôznymi druhmi namáhanie a uvoľňovanie Pracovný stres Ktorý sa objaví v dôsledku chronickej únave a časté prejavy negatívnych emócií na pracovisku. Pracovný stres môže byť dôsledkom nespravodlivé opatrenia a ďalších výrobných problémov.

Finančné Stres   To sa prejavuje, keď ľudské náklady sú oveľa vyššie ako jeho príjmy. Stres z tohto typu sa vyvíja, keď o náhle nepredvídané a nečakané výdavky, nie je tam žiadny finančný schopnosť kúpiť správne veci.

Sociálne stres   Problémy vznikajú v dôsledku politického a ekonomického charakteru. Typicky, skupina ľudí je znázornené. Stres životného prostredia - výsledok negatívny vplyv na organizmus faktorov životného prostredia.

V tomto prípade, druhy namáhania sa ukazuje jeden z klasifikácií, ale existujú aj iné.

Zvládanie stresu

V súčasnej dobe, stres je považovaný za takmer na dennom poriadku, a je možné sa stretnúť v žiadnom prípade. Aby sa zabránilo negatívnym javom, ktoré vyvolávajú stres, ťažké a niekedy aj nemožné. Avšak, pre zvýšenie odolnosti voči stresu, za použitia spôsobu zvládanie stresu, silu každého jednotlivca. Existuje celý rad metód, ktoré vám umožnia naučiť sa zvládať stres. Navrhovaný spôsob môže byť alternatívne alebo v kombinácii použité. Hlavná vec je, aby im bolo umožnené vykonávať efektivity zvládanie stresu, a podmaniť sa to.

Aby sme pochopili, ako sa zbaviť stresu v konkrétnom prípade, v prvom rade, mali by ste sa zbaviť potlačované emócie. Emócie nemajú prístup, deštruktívne čin na tele, čo spôsobuje v čase vzniku duševných a telesných ochorení. V dôsledku toho tieto skúsenosti je potrebné uvoľniť. Psychológovia odporúčajú použiť najvhodnejšiu metódu: Vytvorte súbor intenzívneho cvičenia, kresliť svoje vlastné problémy na papieri, hlasno spievať alebo kričať. Tak, tento spôsob zvládania stresu už dlho masívne praktizuje v Japonsku. Pracovníci kancelárie neviem, čo je stres, ako vždy "výboj" v špeciálne určených oblastiach.

Účinne pôsobí ako spínacie pozornosť. Nenechajte prepadať zlé myšlienky. Je lepšie prejsť na myslieť na niečo príjemné alebo sa zapojiť do pozitívnej a zábavný zážitok. Psychológovia zdôrazňujú, prejsť na používanie imaginárny obraz niečo príjemné a krásna. Po chvíli, spínacie napätie stane zvyk.

Použitie ako spôsob relaxácie. Relaxácia je veľmi užitočné pre organizmus. Na jeho realizáciu by mala zahŕňať príjemnú melódiu, a byť v pohodlnej pozícii, snažte sa čo najviac oddychovať. Je tiež možné použiť aromomasel, relaxačné kúpele.

Okrem toho, výhra je vždy stresujúce situácie, ktorá pomáha v čokoláde (kvôli jeho schopnosti zvýšiť Serotonín , endorfíny   a ďalšie látky, pozitívny vplyv na náladu), čerstvý vzduch do miestnosti, chôdza v rýchlom tempe, obľúbenej hudby a arómu.

Rozhodnite sa, ako sa zbaviť stresu, a môžete v priebehu zberu, ktorý pomáha vyčistiť oblasť od nepotrebných vecí. Vedľa čistoty ľudského podvedomia a spojené s pozitívnymi zmenami k lepšiemu.

Pochopiť, ako sa zbaviť stresu a priatelia môžu pomôcť: je žiaduce, aby sa pravidelne stretávať s nimi, alebo si dohodnite schôdzku s niekým zo starých známych. Komunikácia - je efektívna metóda, ako sa zbaviť stresu štátu.

Okrem toho, radí, ako sa zbaviť stresu, psychológovia spomenúť pozitívny vplyv na ľudský proces varenie jedla, pohodlie domova, písanie básní a poviedok, čítanie zábavné knihy. Každý človek môže existovať aj vlastné technika k boju proti stresu.

Prevencia stresu

Aby bola účinná prevencia stresu v každodennom živote, je potrebné v prvom rade, aby existenciu zdravé a správne. Ak chcete primerane reagovať na stresové situácie, je nutné revidovať postoj k životu, naučiť sa sústrediť na doma a odpočívať v prípade potreby. Aby sme pochopili, ako sa zbaviť stresu v danej situácii, je dôležité si uvedomiť, že človek môže vedome ovplyvniť prebiehajúce procesy v tele, uplatňujú samoregulácia ,

Použitie samoreguláciu možno použiť štyri hlavné spôsob prevencie stresu. Táto relaxačné technika, prvá pomoc po akútnom stresom Antistresová reštrukturalizácie, autoanaliz osobné stresu. Odpočinok - Je to schopnosť sa uvoľniť a "vyložiť" sa od myšlienok, ktoré vyvolávajú stres. Pauza akútna stresovú koncentrácia umožňuje vôli. Je dôležité zdôrazniť definíciu osobných práv, pretože stres prejavuje vôbec na vlastnú päsť, a to jednotlivo.

Ako najvhodnejší spôsob autoanaliza odborníci definovať vedenie tzv stresu denník vám môžu pomôcť určiť, aké napätia v každom prípade a budú efektívna metóda pre prevenciu stresu v budúcnosti. Na použitie tejto metódy vyžaduje veľa trpezlivosti, pretože v denníku nejakú dobu to osláviť, kedy a ako vykazovať známky stresu, za akých okolností sa to stalo, čo pocity konali. Po analýze záznamov na určitú dobu, budú ľudia schopní pochopiť, čo presne vyvoláva stres, a zistiť, ako sa zbaviť stresu, ak je zrejmé, do nabudúce.

Stres a tehotenstvo

Tehotenstvo   - Ťažké a dlhé obdobie, a nie je nič prekvapujúce v tom, že v priebehu reprodukčného ženy často dochádza k záťažové testy. Dôvodom pre to je nielen v k ťažkostiam, ktoré často sprevádzajú tehotenstvo, ale aj na vlastnostiach fyziologických zmien v ženskom tele. Stres v tehotenstve vyvolávajú úzkosť a vnútorné tehotná žena, pretože ona bola stále ohromený premýšľať o budúcnosti, o zdravie dieťaťa o nadchádzajúce narodenia. Stres počas tehotenstva sa objaví pod vplyvom psychických a fyzikálnych faktorov. Niet pochýb o tom, opakujúce sa stresové situácie môže niesť škodlivé pre ženy a nenarodené dieťa. Avšak mierna stres, spravidla nemá vplyv na dieťa a matku negatívne. Okrem stresové javy skromné ​​ženy pripraviť na zmeny, ktoré prichádzajú k nej v blízkej budúcnosti.

Silná a dlhotrvajúci stres počas tehotenstva môže spôsobiť niektoré komplikácie tehotenstva, ženy sa cítia dobre, zvýšenie toxicity, a dokonca aj niektoré choroby u detí. Preto sa každá žena, čaká na vzhľad dieťaťa by mal byť schopný zbaviť sa stresu, a, pokiaľ je to možné, dokonca aj vyhnúť sa také problémy. Je dôležité, aby prevahou pozitívnych emócií. Žena by mala v maximálnej možnej miere vykonávať každý deň, aby zabezpečili úplné a zdravý spánok v noci a odpočinku počas dňa. Avšak, ak ste sami prekonať stresové situácie žena nemôže, v tom prípade, že potrebujete získať odbornú radu a pokúsiť sa prekonať stres prostredníctvom svojich odporúčaní.