7.6.2012

Ihneď po narodení dieťaťa, čo samo o sebe je obrovský pre ženské telo Stres Mladá matka, spravidla stráca 5 až 6 kg. Napriek tomu sa pre návrat do starej formy nestačí. Koniec koncov, v procese prenášanie dieťaťa hromadia niekoľko kilogramov prebytočný tuk, ktorý poskytuje energiu do tela v priebehu pôrodu, ako aj pri následnom laktácie.

Preto, výživa po pôrode je veľmi dôležitý moment pre každé novo vyrobené matky. Okrem toho, že je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že jednou z najdôležitejších úloh ženy po pôrode sa stáva založenia dojčenia a poskytovať najviac správnej výživy pre dieťa. V prvých dňoch po pôrode v žiadnom prípade by sa nemala sedieť aj pre nestriktní diéta   chudnutie alebo obmedziť ich príjem potravy. Za predpokladu, že žena kŕmenie dieťa prsia, takéto obmedzenia sú možné iba po dvoch mesiacoch po narodení. Zároveň je nutné ich zavádzať postupne.

Stravovanie v prvom mesiaci po pôrode

Ak žena úmyselne odkazuje na proces dojčí svoje dieťa, ona chápe, že sila matky po pôrode by mala byť obzvlášť pozorný a správne. Potom, čo všetko jedlo, ktoré používa matky priamo ovplyvňuje kvalitu jej mlieka, a preto sa na jedlo dieťa.

Najviac zodpovedný postoj voči potravín by mala byť v prvom mesiaci po objavení novorodenca. Strava mladých matiek nemusíte zadávať rôzne potravinové alergény, čo je fantázia pečivo, mlieko, čokoláda a ďalšie. Malo by nemali byť konzumované v najdôležitejších dní pre dieťa surové ovocie a zeleniny. Čitateľnosť v potrave môže pomôcť matkám vytvoriť správnej diéty po narodení dieťaťa a vytvoriť plynulú prevádzku svojho tráviaceho traktu. V tomto prípade, sa výrazne znižuje riziko, že dieťa je trpí koľkých , akumulácia plynov   a ďalšie problémy s tráviacom trakte ,

K dispozícii je špeciálny, osvedčený mnohoročnú schémy materskej výživy po narodení, ktoré poskytujú optimálnu stravy pre vývoj kvalitného ľudského mlieka. Takže v prvých dňoch po pôrode by mali byť konzumované ako nápoj sladený čaj, brusnicový džús, a vývaru niektorých bylín (pre môžu byť použité tieto účely rebríček, žihľava, fenikel, Kapsička pastierska). Ženy, ktoré mali ťažký pôrod a dostali prestávky každý deň sa odporúča konzumovať asi jeden liter vývaru prírodné kuracie. Vďaka na lepok, ktorý je súčasťou vývaru, hojenie rán dochádza aktívne.

Už štvrtý deň po objavení novorodenca matky môžu mať rôzne cereálie, prevarenej vody. Je vhodné použiť ovsa, pšenice, pohánka, proso kaše. Môžete si tiež uvariť zeleninovú polievku, varíme na pár z čerstvej zeleniny, pečené jablká. To by nemalo byť v prvých dňoch po pôrode jesť kapusta a zemiaky, pretože roztiahnutie provokuje kapusta a zemiaky obsahujú veľké množstvo škrobu. V súčasnej dobe je k dispozícii aktívne produkcie mlieka, takže musí byť žena lehota na použitie kvapaliny do 1 liter za deň.

Neskôr, po siedmich dňoch po narodení, je množstvo kvapaliny, ktoré majú byť opäť zvýšila, za použitia asi dva litre nápoja denne. Postupne strava prvého mesiaca po pôrode sa stáva čoraz rozmanitejšie. Žena môže striedať využitie chudého hovädzieho mäsa, rýb, niekoľkokrát týždenne jesť syr, orechy. V posledných dňoch prvom mesiaci života matka dieťaťa môže vstúpiť do jedálnička vajcia, kuracie mäso, ovocie, strukoviny. Ďalej strava môže byť vytvorený bez zvláštnych obmedzení.

Dodržaní prísnej diéte po pôrode

V jednej ceste alebo iný po pôrode diétu, aby všetky ženy. Avšak, prísnejší prístup k výžive by mali byť tie matky, deti ktorí do niektorých nepríjemných príznakov v dôsledku reakcií na materského mlieka. Napríklad, môže dieťa zdurená brucho Manifest sám zápcha , mentálna alebo fyzická predispozície , stimulácia nervového systému , Taktiež niektoré produkty môžu zle ovplyvniť chuť materského mlieka, čím sa znižuje chuť k jedlu dieťaťa.

Správna výživa po narodení v niektorých prípadoch poskytuje úplné odstránenie z produktov, ktoré spôsobí alergické reakcie   novorodeniatko. Tieto nežiaduce pre detské produkty patria med, mastné bujón, kávu, čokoládu, jahody, citrusové plody, nakladaná zelenina, konzervy mäsa. Ten chlapec by mohol negatívne vnímať klobásu a príliš časté používanie matky vajec. Ak máte alergickú reakciu u dieťaťa z takejto zrušenie je vhodné produkty pre nejakú dobu, ale nie menej ako šesť mesiacov.

Veľmi elegantné, že sa snaží využiť jedlo kapusta, pečene, nealkoholické nápoje, pokrmy z fazule. Od muffiny a bieleho chleba, je najlepšie, aby sa vzdali úplne.

Prísnu diétu po narodení, čo je odporúčané, aby v súlade s matkami detí, ktorí sú náchylní k alergickým reakciám, poskytuje pomerne širokú škálu rôznych produktov. Po prvé, ovsené vločky, polievky, zelenina bez kapusta, červenej repy a iných dusenou a varenej zeleniny, mäsa a rýb sú nutne nízkotučné odrody. To je tiež dovolené použitie rastlinného oleja, morské riasy. Všetky tieto produkty nespôsobí negatívnu reakciu dieťaťa.

Veľmi opatrne, treba pripísať zavedeniu stravy surového ovocia a zeleniny. Je vhodné začať tento proces s cibuľou a repa. Len veľmi dôležité pozorne sledovať reakciu dieťaťa používať jeho matka, že určitý produkt a individuálny prístup k tvorbe vlastného jedálnička. Aby nedošlo k vyvolať závažné alergické reakcie u dieťaťa, moja matka by sa mali snažiť, aby zaviesť do svojho jedálnička viac ako jeden produkt každý deň a robiť to pomaly a postupne.

Stravovanie v prvých šiestich mesiacoch po narodení

Správna výživa po narodení stanovuje takúto stravy pre dojčiace matky, v ktorom jej mlieko je najviac výživné a úplné.

Nedávno porodila žena by nemala jesť jedlo zriedka najlepšou voľbou - k jedlu päťkrát denne, s časťami nemusí byť veľmi veľké.

Každý deň v určitom jedle by mala byť daná celý rad produktov, ktoré bude poskytovať potrebnú rozmanitosť v strave. Tento jogurt alebo cmar, tvaroh a syrové výrobky, zelenina, mäso, vajcia, ovocie, rastlinný olej, chlieb. Výrobky musia byť kombinované inteligentne. Podľa odporúčania odborníkov v diéte Ženy po pôrode by mal byť prítomný na dennej báze, asi 100 g proteín 100 gramov tuk A asi 500 g sacharidy , Je dôležité, aby potraviny obsahujú dostatočné Fosfor , Vápnik , vitamíny ,

Jesť hovädzie, kuracie alebo morčacie žena by mal byť každý deň, pretože poskytuje telu železa mäsa a živočíšnych bielkovín. Mäso by malo variť alebo dusiť. Výber ryby, ktorý je nielen zdrojom bielkovín, ale tiež dôležité pre ženské telo mastných kyselín, je lepšie zostať v zubáč, treska, merlúzu a iných odrôd s nízkym obsahom tuku. Ryba môže a variť, a pečieme v rúre. Ale s morskými plodmi mladá matka byť veľmi opatrní, pretože často vyvolávajú alergickú reakciu.

Medzi mliečne výrobky optimálne radšej fermentovaný pečené mlieko, jogurt, jogurt. Na rozdiel od mlieka, tieto produkty sa oveľa lepšie vstrebáva a tak pozitívne ovplyvňujú črevnú mikroflóru. A pre ženské telo je tak vhodný pre neho vápnik Najlepšie tvaroh nemá menej ako 100 g každý deň. Avšak, z presklené sladkého tvarohu, je žiaduce, aby.

Použitie zelenina pozitívny vplyv na funkciu čriev ženy, pretože obsahujú rastlinné vlákna a celý rad vitamínov. Jedzte zeleninu a môže byť surové a varené. Pre mladé matky, je najlepšie repa, tekvice, cukety, mrkva. S výhodou vybrané z ovocných banány, zeleného jablka, hrušky. Veľmi užitočné sušené ovocie, ktoré nielen že nahrádzajú sladkosť, ale aj pozitívne ovplyvniť funkciu gastrointestinálneho traktu. Z múčne výrobky sú najvhodnejšie pre menu dojčiace matky ražného chleba a kukuričný chleba.

V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť ženu, aby sa Polyvitamíny , Aby sa zabránilo zápcha, je dôležité dodržať správnu pitný režim: Denná eating aspoň dva litre tekutiny. Krátko po pôrode mladá matka môže postupne začať piť mlieko. Uvedomte si však, že príliš veľa užívanie mlieko môže spôsobiť senzibilizáciu dieťaťa na kravské mlieko.

Za účelom kŕmenie dieťaťa bol držaný bez porušenia, je rovnako dôležité dodržiavať správny režim dňa. To je pokúsiť sa zabezpečiť normálne zdravé spanie pre dojčiace matky: musí odpočívať aspoň osem až deväť hodín denne. Niet pochýb o tom, a alkoholické nápoje a tabak fajčí, zatiaľ čo kŕmenie dieťaťa je prísne kontraindikované.

Všeobecné pokyny pre diétu po narodení

Odborníci sú jednotní, že dojčiace matky by sa nemali cítiť hlad. Preto sa niektorí lekári radia ženám jesť spoločne s dieťaťom, kto jej asi raz každé 3-4 hodiny. Pri kŕmení dieťaťa môže jesť syr, jogurt, krajec chleba alebo varenej zeleniny.

Aby sa zabránilo dlhý proces varenia jedla, mladá matka použiť mrazenú zeleninu na varenie gulášu alebo polievku. Je dôležité, aby výrobky sú vždy po ruke, a varenie trvá veľmi málo času, pretože inak hrozí, žena na miss jedlo vplyvom silnej zamestnania.

Každá žena by mala brať do úvahy svoje vlastné reakcie na niektoré potraviny. Ak niekedy poznamenala alergia na určité jedlo alebo výrobku, je rozhodne by mali byť z postnatálnej stravy vylúčiť.

Ako jesť, ako schudnúť po pôrode

Počas reprodukčnom veku, kilá navyše objaví v leví podiel žien. A návrat predchádzajúcich foriem, ako pravidlo, vzhľadom k tomu, mladá matka nie je ľahké. Ak sa chcete vrátiť procesu vo forme po pôrode bola minimálne zložitá, je potrebné dbať o budúcnosti i počas tehotenstvo , Hlavná vec - nie prejedať sa počas tehotenstva dieťa, sa snažíme, aby v strave len zdravé potraviny a nie je oprieť o sladké a mastné. Potom, po narodení dieťaťa len pár kíl navyše mizne už v mesiacoch dojčenia.

Vzhľadom na veľmi dôležitú hormonálne zmeny počas popôrodnom období tyč ku strave je prísne zakázané a dojčiace ženy a ženy, ktorí z nejakého dôvodu nemajú kŕmiť svoje dieťa prsia. Pozri obmedzenie nemôže byť skôr ako dva až tri mesiace po pôrode.

Medzitým postnatálnu výživa v prvých mesiacoch by mala byť organizovaná tak, aby nedošlo k zhoršeniu situácie ešte viac, keď dieťa trpí podvýživou.

V prvých týždňoch po narodení mladá matka trávia veľa viac energie v každodennom povinnostiam a starostlivosti o novorodenca. Preto, aby krytie týchto výdavkov dosť o 500 kalórií navyše. Aby sa došlo normálne dojčiacich žien rozvíjať materské mlieko každý deň, potrebu dodatočných 800 kalórií. Približne 300 kalórií vynaložené na účely tuku, ktorý sa nahromadili v priebehu tehotenstva. Ďalších 500 kalórií navyše by mal obsahovať každodennej stravy. To znamená, že denný kalorický hodnoty potraviny, ktoré jete v týchto dňoch by mala byť nie viac ako 3000 kalórií. V prípade, že počet kalórií v denného menu bude oveľa nižšia, potom môžu byť problémy s laktácie. Ak dôjde k prekročeniu rýchlosť, to je plná vznikom nadváha ,

Je však dôležité, aby sa postarali o rovnováhy medzi ponukou a vylúčiť zo stravy samého vysoko kalorické potraviny. Ak chcete tieto produkty patria mäso kačice a husi, kyslá smotana, majonéza, cukor, sladkosti, zemiaky, ryža.

Napriek tvrdeniu, že dojčiaca matka by nemal byť hladný, vždy niečo žuť, nemali by ste. Je lepšie jesť v presne stanovenom čase a počas dojčenia môže mať ľahké občerstvenie. Neskoro večer je najlepšie mať desiatu ovocie a pohár mlieka alebo jogurtu.

Predpokladá sa, že chudnutie po pôrode pomôže samostatné jedlo. Tento typ napájania stanovuje, že jedlo nie je zarovnaný tieto produkty, ktoré obsahujú bielkoviny a sacharidy, bielkoviny a tuky, atď Ak je správne pristupovať prípravu stravy, potom táto metóda moc nepoškodí dieťa.

Rovnako tak je dôležité zabezpečiť, aby aspoň minimálnu fyzickú aktivitu, ktorá by nemala byť príliš veľa pre mladú matku. V priebehu času sa ich intenzita zvýši.

Myslenie stravu, nedávno porodila dieťa, žena musí si uvedomiť, že v tomto prípade otázka, nemôže ísť príliš rýchlo klesá nadváhu. Iba hladký a kompetentný prístup k problematike postnatálnej výživy zaistí konzistentné výsledky.

Prísne diéty pre boj s obezitou, lekári dôrazne odporúča pre ženy, nie predtým, ako jej dieťa je deväť mesiacov. Avšak, v tomto prípade, účinnejšia metóda je správna výživa pre neskôr v živote.