7.8.2012

Hneď po návrate z nemocnice, žena sa snaží prispôsobiť sa novému životu ako mladá matka. A medzi celou sadou najdôležitejších momentov nej, nezabudnite upraviť stravu. Po tom všetkom, diéta popôrodná - Je to otázka vyžaduje zvlášť starostlivé prístup, pretože to závisí od dĺžky obdobia zotavenie, mladá matka a jej zdravotný stav je uspokojivý, a aktívny vývoj jej dieťaťa.

V podstate všetky odporúčania týkajúce sa stravy v popôrodnom období, ktoré sú založené na skutočnosti, že mladá matka chce vytvoriť laktácie   a prax dojčenie dieťa. Existujú určité rozdiely lekárov na odporúčanie, na základe ktorých správnej diéty po narodení.

Povolené a zakázané produkty

Poskytla rad produktov a pokrmov, že mladá matka by nemali zahŕňať do menu v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa. Patrí medzi ne predovšetkým veľmi silný čaj, káva, údené riadu, čokoládové výrobky, rovnako ako všetky vyprážané potraviny a veľmi slaných potravín. Je prísne zakázané piť alkohol - ako silný a nízky alkohol. Všetky tieto produkty sú zákazu po celú dobu dojčenia. V prvých šiestich mesiacoch po dodávka Postupujte podľa nasledujúcich zákazy musia byť obzvlášť opatrní.

Viac ako prísnu diétu po pôrode v prvom pôrode mesiaca. V týchto dňoch zodpovedného ženy by nemali piť mlieko, jesť vajcia, syr, potraviny v konzervách. Mladá matka sa neodporúča cestá ľahkého koláče, slané, kyslé potraviny, nakladané. Sú pod zákazom surové ovocie a zelenina, všetky pokrmy z fazule, kapusta. Nemôžete piť sódu a Kvas.

Po skončení prvého mesiaca dojčenia, tieto produkty sú postupne zavádzané do menu. Je však dôležité, aby sa postupne zvyknúť na každý nový riad a produktov tým, že študuje reakciu dieťaťa v materskom mlieku.

U všetkých týchto odporúčaniach v popôrodnom období sú založené na vysokej pravdepodobnosti nepriaznivých reakcií na niektoré potraviny. Tak, môže byť prejavy mentálna alebo fyzická predispozície , zápcha   a iné poruchy zažívania, ako gastrointestinálne dieťa prispôsobuje iba do plnej prevádzky. Určitá skupina produktov môže byť vzrušujúce pracovať na nezrelé nervový systém malého dieťaťa. Tiež môže dieťa jednoducho nepáči chuť mlieka, ktorá sa mení v závislosti na nedávno jedli matku.

Zvláštna starostlivosť by mala byť dodržiavaná popôrodné diétu na ženy, ktoré používajú k jedia veľa sladkostí. V čase kŕmenia dieťaťa je nutné nahradiť zakázané sladkosti a čokoláda s medom, domáce džemy, niektoré druhy sušeného ovocia. Ale aj povolené koláčiky musia byť prísne dávkovať: príliš veľa môže nepriaznivo ovplyvniť stav matky a dieťaťa.

Ako si postnatálnu strava

Ponuka Popôrodné by mala pozostávať z produktov a pokrmy, ktoré nespôsobujú negatívnu reakciu dieťaťa. V dôsledku toho, v prvých týždňoch po pôrode ženu musí urobiť ponuku tak, aby to bolo ovládané radom obilnín, ktoré musí byť pripravená na vode a cukru. Najoptimálnejšie produkt pre novo vyrobené matku považovaná kašu z ovsených vločiek. Každý deň je žiaduce používať diétne polievky s pridaním obilnín, varené a dusenou zeleninou, chudé ryby, mäso, pokrmy zo zemiakov a cestovín. Mladá matka sa odporúča preferovať rastlinný olej. Môžete občas jesť tvrdý a tavený syr, jesť niektoré orechy.

Nenechajte pridať do polievok, šalátov a ďalších pokrmov kapusty. Ale repa dojčiaca matka môže jesť takmer každý deň, ako látky, ktoré sú v tejto zeleniny, pozitívny vplyv na telo práve porodila žena. Zelenina v žiadnom prípade nemôže vyprážať: sú pražené alebo dusená na vode s prídavkom rastlinného oleja. Mimochodom, zelenina odporúča jesť na každej z jedál: oni nasýtiť telo vitamínmi oslabená. Podobne sa pripraví rybie a mäsové pokrmy pre mladé matky. Ale dosť zahrnúť tieto výživné jedlá povolené len jedno jedlo denne.

Osobitnú pozornosť treba venovať použitie nerastu, ale veľmi vysoké kalorické orechy. Dostatok potravy niekoľko orechy denne ako nadmerné spoliehanie sa na akýkoľvek typ matíc môže nakoniec viesť k sade nadváha   a dokonca aj nepriaznivý vplyv na stav dieťaťa.

Niektorí odborníci radia ženám v prvých mesiacoch po objavení dieťaťa nemá jesť bobule a ovocie červená. Motivácia je jednoduchý: môžu spôsobiť alergické reakcie , To je najlepšie obmedziť darov prírody zelene. Napriek tomu je potrebné poznamenať, že alergická reakcia u dojčiat môže spôsobiť ďalšie produkty. Preto sa každá matka, pomocou novej očistený, by mala byť vždy v strehu a dávajte si pozor na sebemenší zmeny v stave dieťaťa.

Odborníci hovoria, že v záujme podpory bežnej dojčiace ženy by mali konzumovať každý deň asi 800 ďalších kalórií. Počas tehotenstva dieťa, každá žena získava určitý priestor pre hmotnosť, vďaka ktorej každý deň na produkciu materského mlieka v tele uvoľní ďalších 300 kalórií. Preto je optimálne pre dojčiace matky k diéte po pôrode, ktorý obsahuje viac ako 2700 kalórií denne. S menej kalórií stravy môže znižovať produkciu mlieka. Navyše, ak strava mladé matky nie je dobre je dané, že je plná manifestáciu poruchy. V dôsledku toho, sa žena nebude schopný odolať týmto zaťažením, ktoré sú spojené so starostlivosťou o dieťa.

Vzhľadom na to, že zloženie materského mlieka z veľkej časti je voda, mala by dojčiace ženy vypiť až tri litre tekutín každý deň. Ale ráno dojčiaca matka môže začať od čaju s mliekom.

Diéta po cisárskym rezom

Ak žena utrpela obyčajná narodenia, a Cisársky rez , The strava po pôrode sa líši od obvyklej stravy matiek len počas prvých niekoľkých dní. V tomto prípade je dôležité, aby plne obnovená schopnosť čreva na vyprázdnenie seba. Žena, ktorá trávi svoj prvý deň po narodení v nemocničné oddelenie, môže piť len vodu bez plynu, ktorý vám umožní pridať trochu citrónovej šťavy. Skutočnosť, že bezprostredne po cisárskym rezom sa vyžaduje, aby žena kvapkadla. V dôsledku toho sú všetky základné živiny dostanú intravenózne.

Druhý deň po operácii má viac pestrej stravy. V prípade, že obnova prebieha dobre, môže žena byť trochu kaše, nízkotučný bujón, šťouchané zemiaky.

Na tretí deň po cisárskom reze je dovolené jesť nejaký biely mäso kurča, varené chudé ryby, piť sladký čaj. Za predpokladu, že žiadne komplikácie na štvrtý deň po operácii môže žena už majú všetky produkty, ktoré sú povolené matky dojčiace dieťa materské mlieko.

Je dôležité, aby sa mladá matka trpela cisársky rez, vždy využil jedál a potravín, ktoré stimulujú čriev: Tento šalát repy, mrkva, sušené slivky.

Počas obdobia zotavenie po operácii by mali jesť potraviny nepatrne, a to najmenej šesťkrát denne. Žena nemusí mať obmedzovať sami na pitie, jedla skôr slabý, mierne osladený čaj, želé, šípkový čaj, kompót.

Pre zotavenie po cisárskom reze ženy by mali pochádzať predovšetkým starostlivo a zámerne. Takže ak chcete jesť určitý produkt v prvých dňoch po operácii, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom o možnosti zaradiť ho v potrave. V nasledujúcich dňoch, je dôležité, aby konzumovať tie potraviny, ktoré vyvoláva aj hnačky a zápchy.

Postnatálnu Diéta a chudnutie

Je jasné, že každá žena chce schudnúť tak rýchlo, ako je to možné, a vrátiť sa do niekdajšieho rozmerov. Kilá navyše po pôrode je väčšina žien. Toto prirodzené povahy, a preto je potrebné upraviť množstvo konzumovaných potravín a uistite sa, že cvičenie.

Pre ženu, ktorá sa práve vrátila z nemocnice, je dôležité zabezpečiť čo najlepšiu výživu. Takže pre šesť týždňov po pôrode prísnu diétu je kontraindikované. Po uplynutí tejto doby si môžete vziať do stravy viac starostlivo. Ale všeobecne, mladá mamička jednoducho nemali zneužívať vysoko kalorické potraviny a vyššie ako odporúčané množstvo kalórií za deň.

Diét v postnatálnom období, samozrejme, môžu obsahovať jedlo obsahujúce tuk. Ale v rovnakej množstvo tuku nepresahuje jednu štvrtinu celkového kalorického denného menu. Všeobecne platí, že dojčiace matky by nemala spotrebovávať viac, ako 50 gramov čistého tuku denne. Ak chcete vyriešiť koľko tuku denne spotrebujeme, mali by ste vedieť, že jedna polievková lyžica rastlinného oleja bude obsahovať asi 10 gramov tuku, zatiaľ čo mliečna čokoláda bar - 70 gramov tuku.

Pri dlhodobej kŕmení dieťa materskom mlieku žien, ktorá nepresahuje povolené úrovne kalórií a nezneužívanie sladká a tučné jedlá, postupne obnoví extra váhu vzhľadom k procesu laktácie.

Nevyhnutné vitamíny a minerály

Správne diéta po pôrode by mala, okrem iného, ​​odstrániť nedostatok živín v ženskom tele. Je dôležité, aby doplnenia Vápnik Stratené počas vývoja plodu dieťaťa. Preto, niekoľko týždňov po pôrode v ponuke môže už byť povolené postupne zavádzať mliečne výrobky. Okrem toho, pomaranče obsahujú veľké množstvo vápnika a kapusta, najmä brokolica. Tieto produkty sú ihneď po pôrode matky môžu používať, že z nejakého dôvodu nemajú nakŕmiť dieťa materské mlieko. Ale u dojčiacich žien s takými výrobkami, je lepšie počkať trochu. Niekedy lekári dôrazne odporúčajú svojim pacientom, krátko po pôrode, užívanie liekov, ktoré obsahujú vápnik. Avšak, obsahujúce vápnik nástroje posilnenej asimilácii tohto prvku, je žiaduce, aby sa magnézium , zinok   a Vitamín D , Mimochodom, tento vitamín je dôležitá nielen pre matku, ale aj pre dieťa. Mnoho vitamín D je v ryby, vajcia, mliečne výrobky.

Dokonale navrhnutý a ideálna strava pre mladé matky neexistuje: je dôležité vybrať tie správne produkty na vlastnú päsť a pripraviť ponuku. Preto je hlavným pravidlom popôrodné diéty - jesť len zdravé potraviny, ktoré pomáhajú rýchlo obnoviť silu, aktívne starať o novorodenca a vrátiť sa k prenatálnej štátu.