31.júla 2011

Kvalita spánku a najmä jeho vplyv na pohodu, možno viac než čokoľvek iné. Viac nedávno, vedci dokázali, že kvalita spánku ovplyvňuje naše pamäť , Tento záver zo strany výskumných pracovníkov, ktorí na základe na Stanfordskej univerzite (UK) vykonáva pokusy na hlodavcoch.

Po prvé, experimentálne boli myši umiestnené do cely s novými položkami pre nich a dal je zvyknúť. Potom boli myši usmrtené, a polovica z nich nie je dovolené spať zdravo, za použitia svetelnej impulzy, načo sa vracia do pôvodnej bunky. Tí z testovaných myší, ktorých spánok bol silný, okamžite spoznal situáciu, a tie, ktorých rušenie spánku, začal študovať na bunku, ako keby to nevedia.

Aj v prípade, hlodavce reagovať tak na poruchy spánku, v tomto prípade sa človek zažíva problémy so spánkom sú známe pre všetkých z nás, mnohí ani z počutia viem, čo "nespavosť".

Ako dobre spať?

Ak chcete urobiť, Vyhnite sa prejedaniu   a obzvlášť prejedanie pred spaním, pretože práce trávenie spomaľuje počas spánku, a to vytvára ďalšie záťaž pre srdce a pľúca. Tam by mala byť najneskôr dve až štyri hodiny pred spaním.

Ďalšou prekážkou hlbokého spánku je skvelá množstvo príjmu tekutín Núti nás prebudiť a vstať niekoľkokrát za noc.

Ale viac často v rozpore s našou bežné spánku myšlienky Spojená s zvetrané predchádzajúcimi udalosťami, ktoré vnímame ako problémy ,

Najjednoduchší spôsob, ako v takýchto prípadoch vziať prášok na spanie, ale tieto lieky sú návykové. Oveľa efektívnejšie a užitočné pre zdravie pracovníkov Pranayama (dychové cvičenia) rozjímanie , Aromaterapia   a relaxačné masáž ,