9.6.2011

Pacienti kĺby by mali byť chránené pred silným zaťažením. Zhoršujúci sa stav, a zosilňovať bolesť kĺbov na dlhé a rýchle chôdzi, najmä na nerovnom teréne, pri lezení na horu, ako aj pri chôdzi po schodoch a nosení ťažkých bremien. V dôsledku všetkých týchto tlakov na zranenej spoločnom sily v čase, presahujúci váhu tela, čo má nepriaznivý vplyv na modifikovaný chrupavka ,

Snažte sa vyhnúť dlhšiemu pobytu v jednej polohe, napríklad, sedí alebo stojí, v podrepe, s dôrazom na kolená alebo v ohnutej polohe. Dlhodobé vystavenie takých pozícií zvyšuje zaťaženie na poškodených kĺbov a zhoršuje krvné zásobenie , Čo vedie k zhoršenou výživu chrupavky.

Ak užasnutých kĺbov ruky Lepšie obmedziť nosenie ťažkých bremien, nekrútiť svoje ruky ťažké šaty a nerobia žiadne inej práci, ktorá dáva záťaž na ruky.

Malo by striedavo v čase zaťaženia postihnutého kĺbu a odpočinku, pri ktorom je spoj uvoľnený. Dať rekreácia   nôh spoje musia byť v sede alebo v ľahu. V takom stave, nejaký pohyb v kĺboch ​​obnoviť normálny krvný obeh v nich, napríklad, zákruty a narovnať, len fit cvičenie "koleso".

Použitie palice   chôdzi pomôcť znížiť zaťaženie. Ak ste sa viac zaujímajú o ľavú nohu, musí byť trstiny nosí na pravej ruke a naopak. V niektorých prípadoch, k zníženiu bolesti v kolenných kĺbov, môžu lekári odporučiť budete nosiť špeciálne chrániče kolien alebo vložky v topánkach, tzv, vložky do topánok, ktorý bude opraviť spoj na mieste.

Ak ste vyvinuli osteochondróza kĺbov dolných končatín, venovať osobitnú pozornosť topánky , Používajte nízke, hrubé podpätky a mäkký flexibilný chodidlo, bude to na päty kontaktu s vozovkou výrazne znížiť silu nárazu, ktorý je zvyčajne šíri nôh a zraniť chrupavku. Uistite sa, že topánky boli najlepšie z voľný, a horná časť povinného výberového konania.

Ak je nadváha, zaťaženie kĺbov nôh zvyšuje výrazne. Tiež bolo zistené, že u pacientov normalizovať telesnú hmotnosť, získaný výsledok pre zvýšenie fyzickej aktivity a zníženie bolesti v kĺboch.