2.8.2011

Stav krku kože okamžite dáva veku, a na rozdiel od tváre kože, ktoré možno vykonať pomocou elastických trakov a rôzne kozmetické procedúry , Na rozdiel od nápravu vekovej zmeny tváre, neexistuje rýchle metódy omladenie kože na krku. Pre udržanie krku kožu v perfektnom stave, je nutné použiť trvalým problémom vymazať každý deň iný pleťové vody , Malo by sa používať pravidelne hydratačné a výživné masky na krku, v rovnakej dobe, keď robíte podobný postup s osobou, musí byť liečení krémy a dekolt, ako s časom napraviť svoje nedostatky bude veľmi ťažké.

Okrem živín potrebné špeciálne krk Gymnastika pre krk A pre každodenné sprchovanie vodu robiť masáž krku. Sprcha by mala byť zaslaná priamo do krku, striedavo v každej z jeho bodov, môžete použiť sprchu, a po kúpaní je žiaduce, aby okamžite vykonať špeciálnu masáž krku, potom sa uvedenie na jej pokožke výživný krém , Obnovenie krásu poklesnuté krku pomocníka pravidelne krém s chladným a potom teplú vodu, takýto postup umožňuje pomerne rýchlo zmierniť únavu.

Gymnastika pre krk

Špeciálne cvičenia pre krku by malo byť vykonané na dennej báze, za použitia nasledujúcich cvičenia. Najprv musíte nakloniť hlavu dozadu, ale aj keď je žiaduce, aby sa pokúsila nakláňaniu úplne zakrývať hornú peru dna, a pomaly počítajte do piatich. Potom si pomaly znižovať hlavy smerom k hrudi tak, že dolná čeľusť bola najviac uvoľnená, pery by mala byť mierne uzavretý, ako v prírodnej ústí je uzavreté.

Ak chcete ušetriť elasticita kože na krku   Pomáha ďalšie cvičenia. Vzhliadol hladko, vo veľmi prirodzenej polohe, stlačte pravú ruku v päsť, a potom späť to silne brada, postupne hodil dozadu hlavu dozadu. Malo by byť dokorán ústa, trčí jazyk v tejto polohe musí byť asi 15 sekúnd, potom sa uvoľniť, rovnako ako je to možné, znížiť jeho hlavu a ústa už uzavretý.

Rozvinul ďalšie jednoduché cvičenie pre krčnú vykonané postavenie. Ľavá ruka by mali byť prijaté v pravej paži, oprel uzavreté ruky pod bradou. Potom si pomaly znížiť hlavu späť na svaly na zadnej strane krku odolať. Ak chcete stať týmto spôsobom pätnásť sekúnd, potom uvoľniť ramená a krčné svaly a hlavu späť do svojej pôvodnej polohy.

Stáť vzpriamene, narovnať ramená a paže klesnúť dole, ktorý ich núti strán. Pomaly znížiť hlavu smerom k hrudníku, a potom pomaly otáčajte smerom k ľavej rameno vytvoriť odpor. Potom jeho hlavu dozadu a chrbty poskytujúca stlačenia krčných svalov, potom je cvičenie sa opakuje v smere pravého ramena rovnakým spôsobom.

Potom môžete už plne narovnať hrudník, na okraji ramenných dať ruky, a silne pritisol si ruky na ramená, zatiahnite za krk hore a ramená by mali zostať v neznámom smere. Potom budete musieť zhlboka sa nadýchnuť, stáť v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd, vydýchnuť a odpočinúť si. Poďte k stolu a oprieť sa o lakte, ruky, dať proti sebe a odpočinku proti nim bradu. Stlačením ruky na brade a pomaly zvyšovať ju až k hlave a zároveň dochádza odpor, potom brada sa sily potrebnej na zatlačte na zopätými rukami, nútiť je znížiť späť k stolu.

Je nutné ohnúť pravú ruku v lakti, aby v maximálnej možnej, a kefa objať na ľavej strane krku na zadnej strane. K odpočinku hlavu na zápästí. Ľavákov ako stojan na brade, hlavu zvrátenú potrebujeme trochu, ako keby robíte kývol. Môžeme si vziať len zhlboka nadýchol po dobu niekoľkých sekúnd, zadržte dych, a potom nakloniť hlavu dozadu kliknutím na bradu s rukou. Potom budete musieť tlačiť bradu dopredu, dal dolná čeľusť tak, že to prišlo z vrcholu, zhlboka sa vstup, potom sklonil hlavu a pomaly vydýchnite.

Cvičenia a masáže s podbradku

S podbradok   a pre prevenciu jej výskytu musia dodržiavať správnu diétu, nie prejedať, a nie spať na vysokej vankúše. Často, aby hlavu zníži škodlivé, v tomto prípade, je potrebné pravidelné cvičenie pre krk. Zbavte sa podbradku pomôcť nasledujúce cvičenia. Musíme sa oprieť o stôl lakte a bradu o zopäté ruky hore stlačiť bradu, a potom zasuňte ho späť pomocou prstov.

Za to, že je už možné znížiť hlavu dopredu, vykonáva kruhový pohyb proti smeru hodinových ručičiek, pomaly zdvihol hlavu, potom opakujte tento postup, ale v smere hodinových ručičiek. Hlava by mala voľne klesať, pokiaľ to spadá pod svojou vlastnou váhou. Môžete cvičiť krk v kruhovom otáčanie hlavy, striedajúci striedajúce sa nadýchol a pomaly vydýchnite. Potom spona vaše ruky krk, vziať dych a otočiť hlavu doľava, a potom - vpravo a čo môžeme urobiť, je výdych. Pravá ruka na krku zo zadnej strany, ľavú ruku na brade a znížiť hlavu dozadu. Urobiť dych opäť zdvihnúť hlavu, vydýchnite a spustite ho.

Ak sa chcete zbaviť dvojitej brady, budete potrebovať každý deň masáž šije , To môže byť vykonané v dopoludňajších hodinách, pomocou mäkkého uterák. Musí najprv navlhčite studenou vodou, a potom opatrne vytlačiť. Držanie uterák bradu, ťahanie rukami, rovnako ako je to možné, je potrebné donútiť, aby vyvinuli tlak na brade uterák. Ak máte dutinu pod kľúčnu kosť, šľachovitý a tenký krk, môžete robiť špeciálne cvičenia, vhodné pre Korekcia držanie tela , Musíme dať ruky na ramená, lakte, a potom zvýšiť je vykonať kruhový pohyb v jednom smere alebo iný.