19.června 2014

Denná dlhodobom horizonte nie je vždy pozitívny vplyv na zdravie. Vedci z Výskumný ústav kardiovaskulárne choroby   v stave Pennsylvania (USA)   Boli sme schopní dokázať, že dlhý a veľmi intenzívny beh môže negatívne ovplyvniť zdravie. Jedná sa najmä o behaní vyvolať rýchlejší zhoršenie svalovej a kostrovej sústavy, rovnako ako viesť k srdcové poruchy Čím sa znižuje dĺžku života.

Tieto nálezy, vedci urobili rozsiahlu štúdiu, ktorá sa zúčastnilo 3800 mužov a žien Kto robil neustále aktívny beh. Priemerný vek ľudí, ktorí sa podieľali na štúdii, bol 46 , O 70%   Účastníci experimentu boli spustené týždenne 20 kilometrov ,

V dôsledku ďalšieho výskumu, vedci boli schopní vyvrátiť myšlienku, že poskytovanie pravidelných jogging ľudia predĺžiť ich životy. Ukázalo sa, že tí, ktorí bežia na dlhú dobu a často nežijú dlhšie než ľudia, ktorí nerobia šport vôbec, a použitý viesť sedavý spôsob života. Preto lekári odporúčajú beží viac ako tri hodiny týždenne. V tomto prípade, jog bude naozaj užitočné.

Avšak, ak osoba sa dopustí mierny jogging, nielen trénuje telo, ale tiež chráni sa proti stresu a úzkosti. Je vhodné pravidelne jogging strednú vzdialenosť, čo zlepšuje vytrvalosť a normalizovať funkciu pľúc. Priemerná vzdialenosť - vzdialenosť jedného kilometra, ktorý človek musí prekonať na priemernej rýchlosti. Je nutné, aby správne dýchať. Nevdychujte vzduch pri spustení cez ústa. Dych by mala prebiehať výhradne cez nos a ústa môže dýchať len vzduch. Spustenie by mali byť na rovnom povrchu. V prípade, že cesta má mnoho otvorov, nárazy a nerovnosti, výrazne zvyšuje riziko zranenia. Pri spustení nutnosť spoliehať len na špičkách, potom telo bude oveľa jednoduchšie vziať zaťaženie pri behu. Čo sa týka rýchlosti pohybu, je každý človek definuje pre seba, a to jednotlivo v priebehu tréningu.