08.08.2014

Človek každý deň jesť päť porcií ovocia a zeleniny. Tak hovoria americkí experti. Podľa nich, že je, ako veľa druhov ovocia a zeleniny sa znižuje riziko vzniku mnohých ochorení a predčasnej smrti. Zaujímavé je, že zvýšenie spotrebovanej darov prírody čiastky nie je nevyhnutným predpokladom pre ďalšie zníženie rizika.

Jedna porcia - to   80 g ovocia a zeleniny , To je číslo, použitie denných klesá, podľa vedcov, riziko srdcových ochorení o 4% a pravdepodobnosť predčasných úmrtí o 5%.

Je známe, že poprední odborníci na výživu pomerne naznačujú, že, ako bolo zistené v zelenine a ovocí obsiahnutých v antioxidanty Ktoré zvyšujú imunitný systém. Nezabudnite na vlákno, ktorý je nevyhnutný pre správne trávenie a pre efektívne fungovanie srdca. Okrem toho je väčšina týchto produktov sú nízkym obsahom kalórií, takže sú vhodné pre stravy ľudí, ktorí majú problémy s nadmerným telesnej hmotnosti.

K záveru, že päť porcií, tj. 400 g ovocia a zeleniny   stačí, aby sa znížilo riziko, výskumníci analyzovali 16 rôznych štúdiách zodpovední odborníci z celého sveta. Avšak, vedci tvrdia, že o   70% ľudí   vo svete sa nebudete riadiť týmito pokynmi, a nezahŕňajú v strave päť porcií žiaduce.

Medzitým, vedci z University of Alabama   tiež vyjadril veľmi zaujímavú prácu. Na rozdiel od mnohých odborníkov na výživu, oni veria, že ovocie a zelenina strava je úplne neprispieva k chudnutiu. Odborníci tvrdia, že tým, že menuje osoba, ktorá má diéta Nesmieme zabúdať, že telo vyžaduje rad prvkov, ktoré sú obsiahnuté v iných produktoch. Napríklad, v potrave, ktorá je obľúbeným stredomorská strava obsahuje oveľa viac živín, ktoré sú prospešné k celkovému zdraviu človeka. Preto je podľa odborníkov, aby účinne znížiť telesnú hmotnosť, by mala byť viac vyvážená strava a tým povinný vykonávať fyzickú aktivitu, a to by malo byť vykonané pravidelne.