3.6.2014

Počas dňa, takmer všetci sa snažia niečo občerstvenie medzi jedlami. Odborníci na výživu vždy tvrdil, že tento zvyk je užitočná, pretože umožňuje udržiavať metabolizmus a preto nedošlo k vytáčanie nadváha , Avšak, občerstvenie nie sú vhodné pre všetky potravinárske výrobky. Ukazuje sa, že preto, že zo zvyku, než jedle priemerný človek dostane " batožinu "Vo forme dodatočnej 580 kalórií   denne.

V poslednej dobe, odborníci na výživu z American Academy of Nutrition   Je informovaný, ako je žiaduce, aby sa sústo, tak, že telo nedostal prebytočné kalórie. Pripomínajú, že aj tieto produkty, ktoré sú považované za "zdravé", prípadne môžu mať negatívny vplyv na organizmus.

Tak, podľa odborníkov na výživu zo Spojených štátov, alebo zmesi sušeného ovocia tyčí by mal byť nahradený mono sušené ovocie - hrozienka, sušené marhule. V zmesi obvykle prítomný cukor, ktorý zvyšuje nielen kalórie, ale roznecuje chuť k jedlu, takže osoba, jesť viac. Avšak, akýkoľvek sušené ovocie sa odporúča používať len v malých dávkach.

Fanúšikovia zemiakových lupienkov je medzi jedla pohrustet Celé bochníky obilia , Tento výrobok pozemok vlákno , minerály , vitamíny ,

Ďalším produktom, ktorý je zvyčajne pripisovaná do kategórie zdravých potravín, je multizlakovye tyče , Ale nezabudnite, že tieto tyče sú vlastne cukrovinky obsahujúce veľké množstvo cukru a samozrejme, spúšťa priberanie na váhe. Odborníci radia použiť namiesto týchto barov ako ľahké jedlo surové orechy.

Tí, ktorí milujú zmrzlinu, je žiaduce, aby prehodnotili svoje návyky a jesť miesto jogurtu s pridanými jahodami. Mimochodom, jahody poskytujú telu, aj keď to vojde vitamín C ,

Mnoho fanúšikov niečo žuť v procese preferujú pečeň a syr. Ak sa syr odborníci na výživu majú tendenciu " povolenie "Aspoň pravidelne, cookies sa dôrazne odporúča vymeniť jablká či mrkva. Mimochodom, kombinácia jabĺk a syra - to je tiež veľmi chutné.

Okrem vyššie uvedených odporúčaní, odborníci na výživu radia, aby sa postupne zavádzať vymáhanie a iné dobré návyky, ktoré vám pomôžu neskôr správne jesť. Predovšetkým, mali by ste starostlivo skúmať etikety na zakúpených produktov, a pokúste sa vyhnúť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo dochucovadlá a konzervačné látky. Vyprážané potraviny by mali jesť len prípad od prípadu čo najviac a snaží sa ho nahradiť s dusenou alebo varené jedlá.

Odborníci odporúčajú, aby nikdy nezmeškáte ranné jedlo. Môžete dokonca mať raňajkách potraviny bohaté na sacharidy. Avšak, počas dňa by ste mali radšej bielkovín potravín.

Ďalšou užitočnou zvyk - nutne každý deň, aby zahŕňal v strave ovocia a zeleniny. Tí zaisťujú nielen potrebné vitamíny, ale tiež pomôcť zlepšiť funkciu čriev.

Ak sú tuky zahrnuté v strave, mali by byť užitočné. Tieto tuky obsahuje rybie oleje. A ďalšia dôležitá zvyk - piť veľa tekutín. Každý deň by mal vypiť najmenej jeden a pol litra vody. Sóda kedy je lepšie vylúčiť.