26. decembra 2011

Odborníci z Sheffield University sa rozhodli odhaliť recept na dokonalú raňajkách pre ľudí, ktorí sú zvyknutí začať svoj deň aktívny: spustiť, náboje, alebo akýkoľvek iný typ fyzickej aktivity.

Pre ich experimentu, oni identifikovali tri druhy raňajkami: kofeínom, bez kofeínu, a kombináciou kofeínu a sacharidy , Každý deň dobrovoľníci jedli rôzne raňajky, a potom hral futbal. Po raňajkách, kofeínu bol najhorší výsledok, dobré výsledky ukázali, hru po "kofeínu" jedlo, najlepší výsledok hry je v použití kofeínu s sacharidov. Táto štúdia je autor Majur Ranchordas poznamenať, že táto zmes pomáha zlepšiť odolnosť dlhšie ako hodinu, v porovnaní s inými druhmi potravín.

Mimochodom, táto štúdia vykonané proteín   Raňajky je tiež uvedená vynikajúce výsledky. Takéto jedlo ráno je to pocit sýtosti dlhšie, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sú na diétu.

Tak, posúdiť ich potreby, môžete si vybrať perfektné raňajkách. Jediná vec, ktorá na výživu odporúča konzumovať v dopoludňajších hodinách - to tuky , Je lepšie odísť na obed. V dopoludňajších hodinách telo potrebuje energetickú podporu, a iba proteíny alebo sacharidy môže poskytnúť. V rovnakej dobe, mali by sme si uvedomiť, že to musí byť "správne" sacharidy - obilniny, ovocie, zeleniny, a žiadny cukor v jeho čistej forme.