28.februára 2014

Starší ľudia potrebujú čo najmenej času každý deň stráviť v sede. Vedci z USA nedávno uviedol, že v prípade, že osoba, ktorá dosiahla 60 rokov Sedí každý deň veľa času, navyše hodina sedenie denne zdvojnásobuje pravdepodobnosť stávať zakázané. Táto skutočnosť, a koľko času človek bežne vykonávajú fyzickú aktivitu, v tomto prípade nezáleží.

Výskum, ktorý vedci vykonávajú v priebehu troch rokov, ktoré boli publikované v vplyvných lekárskych časopisoch. Výskum zahŕňa štúdium na zdravie viac ako dvetisíc dobrovoľníkov, ktorí boli už popravených 60 , Niektorí účastníci experimentu boli pokojné, mierne životný štýl. V priebehu experimentu, všetci účastníci užili akcelerometre, ktorý meral čas strávený ľudia v sede a času, ktorý strávili mierne aktívny.

Výsledky štúdie preukázali, že ľudia, ktorí trávia viac času sedením, mali vyššiu šancu stať sa zakázaná. Podľa vedcov, starší ľudia by sa mali snažiť tráviť menej času v kresle pri monitore alebo televízore. Lekári dať nejaké pokyny starších pacientov. Napríklad, môžete chodiť pomaly po miestnosti počas dlhého telefonického rozhovoru, chodiť po schodoch, usporiadať stretnutie s priateľmi v pokojnú prechádzku. Prínosom pre všetkých seniorov zariadenie zvané krokomer, ktorý určuje počet denných krokov vykonávaných.

Mimochodom, vedci odporúčajú nielen chodiť, ale beh, a dozadu. Skutočnosť, že sa v priebehu tohto chode nastáva absolútne žiadny tréning svaly, ktoré sú vystavené, keď je napätie " štandard "Beh.

Vedci z Milána   dokonca sme vykonali špeciálnu štúdiu, ktorá viedla k informáciám o blahodarné vlastnosti tohto druhu pretekanie. Takže, zatiaľ čo beží pospiatky ľudia trávia 30%   viac energie ako pri bežnom chode. Tento originálny jogging môže znížiť záťaž na nohe a kolenného kĺbu, čo je veľmi dôležitý bod pre tých, ktorí trpia chorobami kĺbov, alebo jednoducho pre ľudí veku. Z tohto dôvodu, ako pomalé jogging užitočné aj pre nich.

Ďalší pozitívny vplyv na telo "obráteného" behanie - rozvoj zmyslu pre rovnováhu. Ak je osoba pravidelne beží pospiatky, si vytvára veľkú koordináciu pohybov. Odborníci odporúčajú beh, pretože ľudia, ktorí majú prvé príznaky Parkinsonova choroba ,

Aj v tomto závode je aktívny rozvoj muskuloskeletálny systém , Pre maximálne zaťaženie v tomto prípade pripadá na strane kostry a svalov, ktoré by sa nemali používať v normálnom jogging.

Mimochodom, dnes dokonca zaznamenal svetový rekord v tomto závode: atlét bežal späť 5 km 19, 31 minút.