11.02.2013

Existencia spánku komunikáciu a využívanie potravín na dlhú dobu, hovoria vedci. Ale nedávna štúdia amerických vedcov naznačujú, že ľudia, ktorí milujú jesť, a preto jesť veľa, spať každý deň trávi menej času. V rovnakej dobe najviac zdravý spánok je vidieť u tých, ktorí sú zvyknutí jesť rozmanité.

Výskumníci z University of Pennsylvania School of Medicine študoval údaje o trvaní spánku, ktorý poskytol Research Service národného zdravia a výživy.

Najmä študoval údaje ľudí, ktorí boli rozdelené do niekoľkých skupín: tí, ktorí spia menej ako päť hodín v skutočnosti, tí, ktorí používajú k spánku po dobu 5-6 hodín, skupiny, ktorej členovia sú plne spočívala 7-8 hodín a tých, ktorí spali viac ako 9 hodín denne. Vedci si boli vedomí všetkých stravovacích zvyklostí účastníkov experimentu, rovnako ako niektoré ďalšie parametre: prítomnosť nadváha Hladina Fyzická aktivita a ďalšie. Zároveň odborníci odhadovanej sumy nie potraviny a kalórií.

Ukázalo sa, že spojenie medzi spánkom a spotrebované kalórie, je tam stále. Pre väčšinu denne sme jedli tých ľudí, ktorí používajú spať 5-6 hodín, bol o niečo menšie množstvo jedla, jesť u ľudí, ktorí spali 7-8 hodín, nasleduje skupina, ku spanie 5 hodín alebo menej jedli všetkých tých ľudí, ktorí sú zvyknutí na spať ako veľa ako 9 hodín denne. Avšak, najviac rôznorodá strava bola u ľudí, ktorí majú relatívne normálne režimu spánku (tj 7-8 hodín). Zároveň sa účastníci štúdie, ktorí spali najmenej mal najviac monotónna stravu.

Výskumníci hodnotili vplyv jednotlivých potravín a sen človeka. Takže, tí, ktorí spali najmenej, spotrebuje veľmi malé množstvo vody a malé množstvo sacharidy   a Lykopén   (Tieto pigmenty existujú v ovocí a zelenine červenú). Nedostatočné množstvo spotrebovanej vody a ľudia spia 5-6 hodín. Ich strava chýbal a výrobky obsahujúce Vitamín C , Ale Luteín   a zeaxantín Aké sú v zelenej zelenine, ľudia v tejto skupine spotrebovanej veľa.

Fanúšikovia spánku dlhší ako všetci jedli málo Cholín , nasýtených tukov A teobromín (k dispozícii v čokoláde a čaju), ale alkoholu v ich strave mali veľa.

V budúcnosti, vedci plánujú vykonať ďalšie štúdie, aby zistili, aké látky a akým spôsobom ovplyvňujú spánok. Ale teraz sa uistite, že záver, že pestrejšie je ľudskej strave, tým zdravší mal sen. Koniec koncov, doba trvania 7-8 hodín spánku je najlepšie pre osobu.

Mimochodom, doba trvania spánku a môže znamenať, že teleso sa vyvíja určitého ochorenia. Napríklad pacienti cukrovka   Relatívne málo spánku.