7.4.2014

Únava z tela   - Zvláštnym fyziologický stav, čo je spôsobené príliš veľké aktivity. Únava z výsledkov tela má za následok zníženie efektivity a zníženie vitality. Trvá plné zotavenie tela k návratu do normálneho života.

Ako únavu?

Niekedy sa ako synonymum pre termín "únavy" sa používa slovo "únavy". Avšak, tieto definície nie sú vzájomne zameniteľné, keďže únava - je to len subjektívny pocit, ktorý sa prejavuje únava.

Určené fyzikálne   a duševné   ( duševné ) únava , Mental únava je vyjadrené, v prvom rade, pokles produktivity intelektuálne úsilie, rozptyl pozornosť. Keď sa telesná únava narušenej funkcii svalov.

Zdravotníci stanovený subjektívne   a cieľ   známky únavy. Najskôr príznakom je únava, túžba spať. Fyzická únava je vyjadrená v rôznej miere, u dospelých a detí pokles svalovú vytrvalosť a silu, koordináciu pohybov. Ak chcete vykonať niektoré akcie osoba, ktorá uviedla príznaky vyčerpania tela, je nutné vynaložiť oveľa viac energie.

Počiatočné príznaky únavy, keď duševnej práce tela je problémy s pamäťou, neschopnosť rýchlo revidovať informačné zameranie na riešenie hlavných otázok, atď Príčiny únavy v tomto prípade v súvislosti s dlhou a aktívnej duševnej práce, ako je, napríklad, je prípad s študentmi pred skúškou. Hlavné fyziologické spôsobuje únavu fyzického charakteru - prepätia tela. Napríklad, tento stav môže nastať v športovec, vodič po dlhom lete, atď. V niektorých prípadoch, po veľmi veľkom zaťažení v rovnakom čase je o telesnej a duševnej formy únavy.

Únava môže byť spojená s danou konkrétnu prácu: to nastane skôr, v prípade, že osoba pracuje monotónne v rovnakej polohe, a tak sa utiahnuť rovnaké svaly. Kvôli falošnému pocitu komfortu, potom po práci v statickom držaní tela sa môžu objaviť vonkajšie známky únavy.

Ak stav vyčerpania pravidelne pozorovaný u ľudí a zabrániť mu viesť plnohodnotný život a aktívne pracovať, uistite sa, že ísť k lekárovi so žiadosťou vysvetliť, čo sú príčiny únavy sú relevantné vo vašom prípade, a čo robiť, ako sa zbaviť tohto stavu.

Pri chybné dovolenku alebo pri konštantnej veľmi silnom strese, dochádza k chronickej fyzickej a nervovom vyčerpaní. Odborníci tiež inklinujú rozlišovať únavy práv duševného a duševnej. Ľudia mladší konštantný stav psychickej únavy a znovu vyvolať rozvoj neurózy , To je často vyjadrený ako únava školákov. Tí, ktorí sú náchylní k neustálej úzkosti a úzkosť prejavuje psychickú únavu.

Vzhľadom k tomu, že výkon a únava spolu úzko súvisia, uistite sa, že dávať pozor na príznaky tohto stavu, a prijať príslušné opatrenia. Ak to je veľmi často poznačený rýchlym únavou a obnovenie nedochádza ani po odpočinku, mal by ísť k špecialistovi pre konzultácie.

Rodičia musia mať jasnú predstavu o únavy a únavy u detí, nestratiť prvý stupeň únavy a snaží sa pomôcť dieťaťu. V predškolskom a základná škola študentov silná únava sa vyvíja rýchlejšie ako u dospelého. Táto podmienka sa môže objaviť ako výsledok mnoho hodín len sedí pri stole, veľmi veľké denné zaťaženie, atď. Chronickej únavy u detí je exprimovaný v celej rade funkcií. Dieťa sa stáva vyrušený, nepozorný, stráca vytrvalosť, disciplína prestávky počas vyučovania. V niektorých prípadoch dieťa môže dokonca objaviť únava teploty, výrazná slabosť, bolesti hlavy, slabosť. Veľmi často vyžadujú ďalšiu liečbu prepracovanie deti, ktoré sa v poslednej dobe priniesol akejkoľvek choroby. Ale majte na pamäti, že takáto podmienka môže byť tiež predzvesťou choroby.

Prečo sa prejavuje únava?

To znamená, že hlavné príčiny únavy sú vážne fyzické, duševné a emocionálny stres, zlá strava, nedostatok spánku a poriadneho odpočinku, ťažké prispôsobiť sa za určitých podmienok, fyzická nečinnosť   et al.

Únava sa vyskytuje u ľudí v dôsledku dlhodobej alebo príliš namáhavej činnosti. Únava v práci sa prejavuje ako dôsledok rôznych aktivít: telo nadčas ako v statické a dynamické pri práci. Fyzická únava   To sa vyvíjalo pri práci svalov, mentálna - s aktívnymi intelektuálnej činnosti. To spôsobuje únavu monotónna aktivitu, uniformity účinku. U ľudí, je snaha nechať prácu alebo znížiť stupeň stresu. Keď ľudia nadčas zaťaženie svalov, pretože to znižuje zásobu svalu energetických surovín a v rovnakom čase nahromadili produktov rozpadu. V súlade s tým, zvyšok môže zbaviť kyseliny mliečnej (členenie produkt) a obnoviť normálne fungovanie kostrového svalstva a iných svalov. Normálny stav a pracovné svaly rýchlejšie prichádza s aktívnu dovolenku.

Ak stav únavy neustále obťažovať osobu s otázkou, "vysvetlil, čo spôsobuje svalovú únavu", uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom. Špecialista bude vykonávať predbežné posudzovanie, ktorý by určoval, že stála únava súvisiace s akoukoľvek konkrétny dôvod. Okrem toho, lekár vám povie, čo by malo byť zabrániť vzniku únavy v budúcnosti.

Príčiny duševné únavy charakteru môže byť predĺžená duševnej práce, zlé pracovné podmienky, emocionálne preťaženie, hluk, fyzické choroby. Ak sa človek v stave vyčerpania pokračuje, potom postupne rozvíja oter Ktorý môže byť akútne i chronické. Často vyčerpania oboch foriem je vidieť u športovcov, ktorí sa pripravujú na preteky.

Je dôležité si uvedomiť, že únava môže byť príznakom závažných ochorení - Diabetes , Hepatitída C , onkologické ochorenia , depresie ,   roztrúsená skleróza , TB   a ďalšie. Z tohto dôvodu je dôležité, aby prejsť úplné preskúmanie a určiť, či stave normálne ľudské zdravie. Počas konzultácií sa požaduje, aby lekár venovať pozornosť na niektorých subjektívnych ukazovateľov (únava, celkové nepohody), a na základe objektívnych príznakov (strata hmotnosti, zvýšená tepová frekvencia, krvný tlak kolísanie)

Ako sa zbaviť únavy?

Aby sa predišlo únave, človek musí najprv byť veľmi opatrní, o ich zdravie a "počúvať" na signály únavy tela a nevoľnosť. Akýkoľvek druh fyzickej únavy nemožno ignorovať. Ak je osoba pravidelne dochádza únavu pri cvičení, je nutné znížiť intenzitu a tempo života všeobecne, pretože neskoršie môže vyvinúť fyzické vyčerpanie, čo vedie k podvýžive.

Aby sa predišlo únave, je dôležité, aby efektívne organizovať prácu, k striedaniu aktívnej práce s ostatnými, usporiadať pracovisko tak, že práca na ňom bola najvhodnejšia.

Odborníci hovoria, že účinnejšie predchádzať únave umožňuje aktívne. Človek sa musí neustále alternatívne duševnú prácu s fyzickou prácou alebo cvičenie. Počas dňa, je dôležité vykonať úplné prestávku na obed, a nie aby sa zapojili do práce v tejto dobe.

Je potrebné mať na pamäti, že telo skôr prepracovanie v statickom svalovú činnosť, to znamená, keď sú stále v stave napätia. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné striedať medzi statickú a dynamickú svalovú prácu, pravidelne nájsť čas na odpočinok.

Ak sa človek cíti prvé známky únavy u fyzickej alebo duševnej práce, musí sa uistite sa, že venovať pozornosť odpočinku, obrátiť svoju pozornosť na iné činnosti. Nemôžeme dovoliť, aby chronickú únavu.

Ak je človek často unavený, cítil ohromený, že sa môže pokúsiť použiť niektoré recepty tradičnej medicíny Umožniť, aby telo vráti do normálu a zlepšiť celkovú tón. Priaznivý účinok na telo má čaj s mliekom a medom, mätový čaj, listy brusnice. Odporúča sa tiež na prípravu čaju a tinktúry z sladkého drievka koreň, echinacea. Pitie granátového jablka a hroznovej šťavy, rovnako ako čerstvo vyrobené šťavy z repy a mrkvy. Dôležité toľko času, koľko bude vonku, dávajte pozor na výživu, vstúpiť do strave zeleniny, ovocia a bobule.

Priaznivý účinok na telo, keď únava úprava vody , Vo večerných hodinách si môžete vziať relaxačný kúpeľ alebo si kontrastný kúpeľ nôh (striedavo znižuje nohy v chlade, teplej vody). V dopoludňajších hodinách je vhodné ochladiť studenou vodou, a ostrieľaní ľudia môžu cvičiť hádzanie. Účinne obnovuje napájanie kúpeľ s ihlami extrakt, silice ihličie.

Prevencia únava deti predškolského veku, je v prvom rade, pri stanovení optimálny režim dňa pre dieťa. A u malých detí, a študenti by mali mať dostatok spánku, primeraná strava, vrátane užitočné pre organizmus riadu. Rodičia je potrebné starostlivo sledovať, ako dieťa adekvátne náklad. Aby sa zabránilo oko a svalovú únavu, študentské aktivity, je dôležité, aby pravidelne striedať zlomiť z tried. Opatrenia pre prevenciu únavy u detí patrí to, preschooler zasadnutie by nemala trvať dlhšie ako 15-20 minút, a mladší študent musí mať oddýchnuť od aktívneho psychického stresu každú pol hodinu. Nemôžeme dovoliť, aby sa dieťa tráviť veľa času v prednej časti monitora, pretože existuje riziko tzv syndróm počítačového videnia , Únava, jeho druh a prevencia dieťaťa - dôležité témy, ktoré by mali byť prediskutované s pediatrom a počúvať jeho rady.